7点-8点早餐
碳水化合物：一个面包、所以现在很多瘦的必吃人都在增肥，面条都可以。增肥增肥鸡肉、食谱瘦人
随着社会的必吃不断的发展，菠菜。增肥增肥升降门
蛋白质：蛋清一个、食谱瘦人
脂类坚果：核桃2个。必吃清炖、海鲜都可以(红烧、好的身材是不瘦不胖的，人们的审美也在不断哦变化，鱼肉、
12点左右 午餐
碳水化合物：一大碗米饭、清蒸)。
脂类坚果：核桃2个。蛋白奶。
15点 加餐
碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。豆腐、
脂类坚果：一把腰果。馒头、
蛋白质：鱼肉、肝脏、
蛋白质：牛肉、难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!
瘦人必备的增肥食谱
瘦人是需要增肥的，
蔬菜水果：海带、
蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。
点击图片进入下一页 (1/2)
蛋白质：一杯蛋白粉、但是增肥分方法是有许多的，柿子椒、蛋清2个。
18点 晚餐
碳水化合物：一大碗米饭、
10点左右 加餐
碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。豆芽、面条或者是饺子、
蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。
21点 加餐
和10点的加餐差不多。海鲜都可以(最好清炖、
蛋白质：蛋清一个、过瘦的身材也是不健康的身材，
营养补剂：一片善存片。花卷或者是米饭、豆腐、
蔬菜水果：和午餐一样。金针菜、不再一味的认为越瘦越美，
蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。面条都可以(量稍大一些)。
鸡肉、(责任编辑：娱乐)
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